ต้องนับทั้งคาเฟอีนและน้ำตาล เครื่องดื่มชูกำลังอาจมีคาเฟอีนสูงและส่วนผสมอื่นจึงควรหลีกเลี่ยง อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

ทางเลือกปลอดภัยที่สุดคือไม่ดื่ม แอลกอฮอล์ผ่านสู่น้ำนมและระดับลดลงตามเวลา ไม่ได้ลดเร็วเพราะปั๊มทิ้ง อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

แม่ส่วนใหญ่กินเผ็ดได้ตามความทน ไม่จำเป็นต้องงดทุกคน และอาการลูกไม่ได้พิสูจน์จากมื้อเผ็ดเพียงครั้งเดียว อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

ทารกอาจดูดนมบ่อยเป็นช่วงตามวัย การดูดบ่อยเพียงอย่างเดียวไม่ยืนยันน้ำนมไม่พอ ต้องดูการกลืน ปัสสาวะ น้ำหนัก และการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญร่วมกัน อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

ปริมาณที่ปั๊มได้ไม่เท่ากับปริมาณน้ำนมทั้งหมด อาจเกี่ยวกับเวลา กรวยปั๊ม เครื่องปั๊ม ความผ่อนคลาย และความถี่ อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

หนึ่งวันควรมีมื้อหลักที่ครบหมู่และของว่างตามความหิว ไม่จำเป็นต้องกินตามเวลาเป๊ะ อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

การประเมินต้องดูหลายสัญญาณร่วมกันและต่างตามอายุ ไม่ใช้ความรู้สึกเต้านิ่มหรือปริมาณปั๊มเพียงอย่างเดียว อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม

ถ้าตอนนี้กำลังให้นมลูกแล้วมีคำถามว่า แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง บอกเลยว่าไม่ได้คิดมากอยู่คนเดียวนะคะ หลายบ้านกังวลเหมือนกันหมด—กินเผ็ดแล้วลูกจะงอแงไหม กินผลไม้แล้วน้ำนมจะหวานเกินไปหรือเปล่า หรือจำเป็นต้องกินหัวปลีทุกวันไหม ทั้งที่ในชีวิตจริงก็ยังต้องฟื้นตัวจากการคลอด นอนน้อย และหาเวลาทำอาหารให้ตัวเองแทบไม่ได้ อยากให้สบายใจก่อนว่า การกินระหว่างให้นมไม่ต้องซับซ้อน ไม่ต้องอด และไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ราคาแพงเป็นหลัก เราเริ่มจากอาหารธรรมดาที่กินได้จริงในบ้านนี่แหละค่ะ: มีคาร์โบไฮเดรต หรืออาหารจำพวกข้าว-แป้งพอให้มีแรง มีโปรตีน ผัก ผลไม้ และน้ำสะอาด