โดยทั่วไปไม่ต้องงดอาหารหลายชนิด แต่ควรให้ความสำคัญกับแอลกอฮอล์ อาหารดิบ ความปลอดภัยของอาหาร คาเฟอีนสูง และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทราบส่วนผสม อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่ให้นมควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไร? แอลกอฮอล์ คาเฟอีน ของดิบ และอาหารหมักดอง Read More »
ปลาให้โปรตีน ไอโอดีน และไขมันดีบางชนิด ควรเลือกปลาปรอทต่ำหลากหลายและปรุงสุก อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่ให้นมกินปลาอะไรดี? เลือกปลาเพื่อโปรตีนและไขมันดี พร้อมข้อควรระวัง Read More »
คาเฟอีนผ่านสู่น้ำนมได้เล็กน้อย แม่ส่วนใหญ่ดื่มได้ในปริมาณต่ำถึงปานกลาง แต่ควรนับจากกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มอื่นรวมกัน อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่ให้นมกินกาแฟได้ไหม? คาเฟอีนแค่ไหนที่ควรระวัง Read More »
แม่ให้นมกินผลไม้ได้หลากหลาย เน้นผลไม้ทั้งชิ้น ปริมาณพอดี และหมุนเวียนสีมากกว่าดื่มน้ำผลไม้ อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่ให้นมกินผลไม้อะไรได้บ้าง? เลือกอย่างไรไม่หวานเกิน Read More »
แผน 7 วันควรยืดหยุ่น ใช้วัตถุดิบซ้ำอย่างฉลาด และมีข้าว โปรตีน ผัก ผลไม้ในแต่ละวัน อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
เมนูแม่ให้นม 7 วัน: อาหารไทยทำง่าย อิ่มนาน ได้สารอาหารครบ Read More »
หัวปลีเป็นผักที่ให้ใยอาหารและนำมาทำเมนูได้ แต่หลักฐานยังไม่พอที่จะรับประกันว่าเพิ่มน้ำนมได้ทุกคน อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
หัวปลีเพิ่มน้ำนมจริงไหม? วิธีทำเมนูหัวปลีสำหรับแม่ให้นม Read More »
เริ่มจากประเมินการเข้าเต้า ความถี่การระบายน้ำนม และสัญญาณว่าลูกได้นมพอ มากกว่าซื้ออาหารเสริมทันที อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
น้ำนมน้อยทำอย่างไร? เช็กสาเหตุ พร้อมวิธีกระตุ้นน้ำนมอย่างถูกต้อง Read More »
อาหารหลังคลอดควรช่วยให้แม่อิ่ม มีแรง ขับถ่ายดี และได้รับโปรตีนกับธาตุเหล็กเพียงพอ โดยคำนึงถึงแผล การเสียเลือด และโรคประจำตัว อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่หลังคลอดกินอะไรดี? เมนูฟื้นตัวและให้นมลูก Read More »
อาหารไม่ได้เพิ่มน้ำนมแบบรับประกัน แต่ช่วยให้แม่ได้รับพลังงาน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุเพียงพอ อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
อาหารบำรุงน้ำนม: กินอะไรช่วยสนับสนุนการให้นมลูก Read More »
ผู้กินมังสวิรัติควรวางแหล่งโปรตีน เหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน วิตามินบี12 และโอเมกา-3 อย่างตั้งใจ อ่านแนวทางเลือกอาหาร เมนูที่ทำได้จริง ข้อควรระวัง และคำถามที่พบบ่อยสำหรับแม่ให้นม
แม่ให้นมกินมังสวิรัติอย่างไรให้ได้โปรตีนและธาตุเหล็กพอ Read More »