โปรแกรม BMI ใหม่

⚖️ เครื่องมือสุขภาพเบื้องต้น

คำนวณ BMI พลังงาน และสารอาหารต่อวัน

กรอกข้อมูลเพื่อประเมินดัชนีมวลกาย พลังงานพื้นฐาน พลังงานที่ใช้ต่อวัน และสัดส่วนสารอาหารเบื้องต้น

กรอกน้ำหนักปัจจุบัน
ไม่ต้องใส่หน่วยหรือจุดทศนิยมก็ได้
เครื่องมือนี้ออกแบบสำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป
สูตรคำนวณ BMR เดิมแบ่งค่าคงที่ตามเพศ
เลือกให้ใกล้เคียงกิจวัตรจริงมากที่สุด
ใช้ประเมินพลังงานเฉลี่ยต่อมื้อเท่านั้น

ค่าดัชนีมวลกายของคุณ (BMI)

–

–

ตำแหน่ง BMI โดยประมาณตามเกณฑ์สำหรับคนเอเชีย

BMR พลังงานพื้นฐาน –
TDEE พลังงานคงน้ำหนัก –
ช่วงน้ำหนักสมส่วนโดยประมาณ –

ตัวอย่างการแบ่งสารอาหารจากพลังงานต่อวัน

🍚 คาร์โบไฮเดรต

55%
– –

🥚 โปรตีน

20%
– –

🥑 ไขมัน

25%
– –

คำแนะนำในการรับประทานอาหาร

    🥬ผัก 2 ส่วน
    🍚ข้าว/แป้ง 1 ส่วน
    🐟โปรตีน 1 ส่วน

    ข้อควรทราบ: TDEE เป็นค่าประมาณสำหรับรักษาน้ำหนักปัจจุบัน ไม่ใช่คำสั่งให้ลดหรือเพิ่มอาหารทันที สูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้ตั้งครรภ์ ผู้ให้นมบุตร นักกีฬาระดับแข่งขัน หรือผู้ที่มีโรคไต โรคตับ เบาหวาน และภาวะเจ็บป่วยที่ต้องควบคุมอาหาร ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร

    อ้างอิงโครงสร้างสูตรจาก โปรแกรมเดิมของ Good Food Thai และเกณฑ์ BMI/หลักจัดจานจาก กรมอนามัย

    Post Views: 61